Фосфор: опис и дневна доза на минерал

Содржина

Улога во телото на минерали
Вредноста на фосфор во човечкото тело
- Карактеристичен фосфор
- Важноста на фосфор за телото

Различни минерали, калиум, магнезиум, фосфор - сите овие елементи имаат значајно влијание врз здравјето на човечкото тело. Многу е важно да се обезбеди приемот на сите потребни органски соединенија во телото за враќање на системите, како и стабилно ажурирање.

Улога во телото на минерали

Во човечкото тело Елементите на минерални траки играат разновидна и најмногу, Овие супстанции се во нејзина структура и вршат огромен број на основни функции:

Да претпоставиме во меѓуцентралните течности и клетките осмотични притисок.
Регулирање на метаболичките процеси на вода и сол.
Обезбеди нормално функционирање на дигестивниот, кардиоваскуларните, нервните и другите системи.
Поддршка на киселинска алкална рамнотежа.
Активирајте ја акцијата или дел од витамини, хормони, ензими и, според тоа, учествувајте во сите видови на метаболички процеси.
Учествувајте во процесите на коагулација на крв и крвни формации.
Структурен интегритет во телото.
Производство на регулирање на трансмембранскиот потенцијал, кој е потребен за намалување на мускулните влакна, носејќи нервни импулси и нормална клеточна операција.
Учествувајте во структурата на формалните елементи на крвта и одржување на нејзиниот природен состав со сол.
Учествуваат во телото во градежни ткива, особено коските, каде што калциумот и фосфор се главните структурни елементи.
Се главната компонента на прехранбените производи, а нивните вишок или долги недостатоци во дневната исхрана доведуваат до повреди на метаболички процеси, па дури и на болести.
Влијае на имунитетот на телото и неговите заштитни функции.

Киселина-алкална рамнотежа

Минерални микроеламенти во телото поддржуваат киселина-алкална рамнотежа. Оваа рамнотежа е неопходна за формирање на постојаност на нејзината внатрешна средина. Но, карактеристиките на исхраната и доминацијата на алкални или кисели соединенија во неа може да влијаат на смолкнување на киселинска алкална рамнотежа. Елементи на минерални алкални траги вклучуваат Натриум, магнезиум, калциум. Тие се доста во млекото и ферментирани млечни производи со исклучок на сирења, зеленчук, компири, бобинки и овошја. Киселински минерални микроелементи вклучуваат хлор, сулфур, фосфор. Нивната голема количина е во риба, месо, леб, јајца, крупи.

Кога pH вредноста е помала од 7, тогаш животната средина е кисела, и ако е повеќе - алкална. Човечката крв е алкален медиум, Неговата pH е приближно 7.5. Киселините во телото се цело време во процесот на постојан метаболизам. Исто така, телото добива голема количина на храна. За да се спречат различни болести, тие се неутрализирани со алкални микроелементи.

Тестирање на храна за алкалност или киселост Се изведува на овој начин. Производот е изгорен, а пепелта останува откако се анализира. Кога пепелта алкалин, тогаш производот е алкален. Кога пепелта е кисела, тогаш производот, природно, е кисела. Но, постојат исклучоци. На пример, шеќер со алкална пепел и одредени тропски овошја и зеленчук, вклучувајќи ги и доматите, во кисела страна го поместуваат внатрешниот медиум на телото.

Храната е должна да формира во циркулаторниот систем малку алкален медиум, обезбедувајќи повисоко ниво на енергија за телото, ги зајакнува забите и коските, обезбедува имунитет од грип болести и настинки.

Средна потреба за минерали

За развој и конзервација Нормална витална активност организам Човекот цело време троши елементи од минерални траки, па затоа е потребна нивното дневно надополнување. Недостатокот на поединци од супстанции или нивното постојано отсуство може да доведе до разни болести. Минералните елементи во телото доаѓаат, по правило, со исхрана, и само неколку светлина и кожа.

Минерал Елементи, апсорбирани во стомакот, одат во крв и транспортирани до места за акумулација или активна размена. Најчесто, човекот е депониран во коските, а исто така се раствора во течните делови на телото. Од телото, овие елементи во трагови се превиди на измет и урината.

Најчесто, едно лице има дефиниции на селен, цинк, бакар, манган и магнезиум. Кај деца за време на активниот раст и жените за време на бременоста, во телото често има недостаток на железо и калциум.

Извори на минерални супстанции

За секое лице, главната Изворот на минерални елементи е храна што се користи и вода. Некои елементи во трагови се насекаде и во значајни количини, а некои се поретки, и во мали количини.

Различни производи во себе содржат различни количини на минерални елементи. Така, на пример, во ферментирани млечни производи има повеќе од 25 различни минерали, меѓу кои најважните се железо, калциум, флуор, манган, јод, цинк. Месните производи имаат содржани супстанции како што се титаниум, сребро, цинк, бакар и морска храна - никел, флуор, јод.

Некои видови храна имаат способност да се концентрираат на голем број на одредени минерални елементи. На пример, житариците се концентрираат многу силикон, алги - јод, остриги - цинк и бакар, и голема количина на кадмиум концентриран во мекотели.

Има големо значење Однос помеѓу различни минерални елементи, што влегува во телото. Во некои случаи, тие прават под корисни квалитети на едни со други. На пример, апсорпцијата на калциум се влошува со прекумерна количина на магнезиум или фосфор. За да се постигне најдобар ефект, неопходно е да се набљудуваат пропорциите на магнезиум, калциум и фосфор како 1: 2: 3, соодветно.

Вишок и недостаток на минерални елементи

Безразлика на Голема преваленца на минерални елементи во природата, Многу често се наоѓаат нарушувања во телото кои се поврзани со недостаток или понекогаш со нивните прекумерни количини. Најчести причини кои предизвикуваат оваа состојба се:

Неизбалансираната дневна исхрана доведува до недостаток или недостаток на различни елементи на храна, ја нарушува апсорпцијата на микро-и макроеламенти. На пример, асимилацијата на калциум го прави полошо прекумерното количество на масти во храната, а асимилацијата на оксална киселина, магнезиум и фосфор го влошува дефицитот на витамин Д.
Монотоно мени, се карактеризира со континуирано доминација на некои од производите на штета на останатите. Само разновидна храна може да обезбеди избалансирано доаѓање на сите елементи во трагови. На пример, ферментираните млечни производи се најдобри извори на издувен калциум, но имаат малку хематопоетски елементи и магнезиум.
Потрошувачка на одредени лекови, влошување или обврзувачка апсорпција на минерални елементи од гастроинтестиналниот тракт и ги прекршуваат нивните метаболички процеси.
Геолошките карактеристики на различни делови на земјата се одликува со вишок или недостаток на минерални елементи во локалната храна, поради хемиската формула на вода и почва. Како резултат на тоа, се појавуваат болести чудни за различни региони. На пример, ендемичниот глина се појавува од недостатокот на јод.
Кога месото е одмрзнување во вода и долгорочно готвење, загубите од сите минерални елементи се зголемуваат. Загубите на магнезиум, калциум, железо и фосфор со кулинарски термички третман на растителни производи сочинуваат околу 15%.
Огромна загуба на минерални елементи поради улцеративен колитис, круна болест, крварење.
Со зголемена потреба од телото, недостатокот на промени во исхраната во одредени минерални елементи. На пример, кај бремени жени, како и за време на лактацијата, потребата за железо и калциум драматично се зголемува.

Прекумерна Број на одредени минерални елементи може да создаде токсичен ефект, како и повреда на рамнотежата на нервниот систем како целина. На пример, натриум, дејствувајќи истовремено со калиум, е најважната микроелемент на хидрауличниот систем: натриум акумулира вода во телото, а калиумот, напротив, му дава на тоа да излезе. Недостатокот на готвење сол, кој се состои од две супстанции: хлор и натриум, може да предизвика оток и да доведе до зголемување на внатрешниот притисок.

Дополнителна потрошувачка на минерални елементи е пропишана кога тие се недостатоци во телото. Го одредува недостатокот на трага елемент можно со помош на хемиски истражувања. Исто така, може да има студии кои не се поврзани со хемискиот состав. Така, на пример, дефиницијата за крв на еритроцити овозможува да се одреди недостатокот на железо, визуелната инспекција на вратот овозможува да се одреди недостатокот на јод, а дезинтометријата на коските - недостатокот на калциум во тело на калциум. Третманот со минерални елементи се јавува само врз основа на дијагноза (на пример, анемија за дефицит на железо за време на недостаток на железо или хипомагнестија со низок износ на магнезиум во крвта).

Форми на постоење на минерални елементи

Во човечкото тело Минерални елементи Можам да постои во неколку типови:

Во форма на нерастворливи соли. Во оваа форма, минералните елементи се во составот на ткаенината. На пример, соли на флуор и калциум фосфати во составот на ткивата на забот и коскеното ткиво.
Како дел од органските клетки. Во овој поглед, врската е специфична и издржлива. На пример, јод во тироксин или железо во хемоглобин.
Јонизирана форма. Во оваа форма, минералните елементи се во форма на дистанцирани соли соли, со јони се врзуваат за протеинските клетки, создавајќи комплекси.

Вредноста на фосфор во човечкото тело

Фосфор е елемент кој активно учествува во многу процеси на размена. Потрошувачка Оваа супстанција е неопходна и постари и мали деца.

Фосфор учествува во развојот на коскениот систем. Во телото на децата Калциум со фосфор е одговорен за правилно формирање на заби и коска систем. Употребата на овие супстанции го спречува појавувањето на остеохондроза, ги прави коските силни, бидејќи потрошувачката на фосфор е неопходна на било која возраст. Исто така, оваа супстанца учествува во процесите на размена. Со помош на тоа е ослободена енергија од храна. Поради ова, едно лице може да ја поддржи неговата фигура во совршена форма. Покрај тоа, елементот понатаму учествува во асимилацијата на одредени витамини.

За нормалното функционирање на срцето и бубрезите во телото, тој е должен да биде потребниот износ на фосфор. Во новороденчињата, оваа минерална супстанција, исто така, учествува во развојот на нервниот систем.

Секој ден Човекот е должен да консумира од 1300 до 1600 mg фосфор. Минерална супстанца, дневна доза, која е потребна за добра работа на срцето и бубрезите, нормалниот проток на размена на процеси идеално треба да биде најмалку 2000 mg.

Карактеристичен фосфор

Ова е Една од главните елементи за хемиски траки за добра благосостојба и здравјето на луѓето. Фосфати - врски со него - сосема во големи количини се во храна. Големата содржина на фосфор е во:

Риба;
разни видови на месо;
зеленчук;
ореви;
мешунки;
Производи од жито.

Овие прехранбени производи се богати со други витамини, супстанции кои треба да се користат секојдневно.

Важноста на фосфор за телото

Фосфор Ја игра улогата во речиси секој процес во телото човек. Главната улога на овој елемент во трагови припаѓа на областите на одржување на функциите на нервниот систем, производство на енергија, метаболизам. Тоа е причината зошто неопходен дел од исхраната на секое лице се минерали.

Сумирај го морам да го кажам тоа Доволно фосфор Ви овозможува да ги ажурирате и обновите мускулите, коските, бубрезите, црниот дроб. Исто така, се компајлирани витамини од Б-група, се формираат хормонални соединенија и ензими. Во овој случај, овие супстанции се во формулата на нуклеинските киселини одговорни за наследноста и АТП - аденосинтрифосфорна киселина, која дава енергија за животните процеси. Недостатокот на микроелементи податоци во дневна доза доведува до сериозни прекршувања.

Го споделите на социјалните медиуми. мрежи::

Слични